最新まとめ

生活

ダイエットしながら筋トレしとるんやけどさ

1 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:00:01.05 mm7SLF6t0NIKU.net
別にまあムッキムキになりたいわけやないけど
コンビニとかで打ってる430mlで15gのたんぱく質入ってるザバス飲んどるんやが
あれって効果あるんか?
2 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:00:15.57 XswKLG4j0NIKU.net
へえ
3 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:00:47.28 h8z5jWb/0NIKU.net
別にきーみをもとめてないけど
4 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:00:58.56 mm7SLF6t0NIKU.net
なんか調べれば調べるほど、ミルクプロテインって
色々あかんのやないかって思えてくるんやが
11 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:02:38.73 ykXuZzSPHNIKU.net
>>4
ホエイやないとあかんみたいに書かれてるのは眉唾や
イカみたいなアミノ酸スコアがクソ低いようなのならともかく
21 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:04:55.85 mm7SLF6t0NIKU.net
>>11
そうなんや!
まさにホエイがダントツ、他はちょっと厳しいみたいな記事やったわ
ちょっと安心した
48 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:12:10.50 SDL0FhNE0NIKU.net
>>11
ホエエエエエイwwww
5 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:00:59.66 qxSwMqZ6MNIKU.net
ないことはないけど普通に粉末買った方がええやろ
9 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:02:20.09 mm7SLF6t0NIKU.net
>>5
なんか吸収の時間?とか全然だめですみたいな記事もあったんやが
14 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:03:18.84 ykXuZzSPHNIKU.net
>>9
吸収の時間かかるなら早く飲めばいいだけやろアホ
25 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:05:28.89 mm7SLF6t0NIKU.net
>>14
いやまさにそういうことを聞きたかったんや
トレーニング後に飲むとかやなくって
さきに飲んでおいて1時間とか後に筋トレすべきなんかな
6 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:01:36.24 uNbpPmNRrNIKU.net
いっぱい飲んでる割にタンパク質の量少ないって感じ
12 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:02:43.43 mm7SLF6t0NIKU.net
>>6
量が多いのは朝飯の代わりになるしええかなって思っとるんやけど
27 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:05:58.28 uNbpPmNRrNIKU.net
>>12
粉のやつ同じ量飲めばもっとタンパク質とれる
含有量が少ないのを高い金出して飲むのは割高
7 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:01:46.97 mm7SLF6t0NIKU.net
夜腹筋コロコロと腕立て伏せして1本飲むのと
朝ごはんの代わりにフィッシュオイルと1本一緒に飲んでる感じなんやが
8 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:02:16.40 WXj2TLUm0NIKU.net
続けるなら粉末買ったほうがいい
15 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:03:19.35 mm7SLF6t0NIKU.net
>>8
ワイくそめんどくさがりややから粉から作るのめんどいんよね
10 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:02:23.87 BK5gz2dN0NIKU.net
ダイエットしながら筋トレやるんなら
そういうのに頼らない方がいいぞ
一定の年齢までそういう食生活維持する自信あるならやってええと思うけど
19 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:04:24.11 mm7SLF6t0NIKU.net
>>10
>>13
そうなんかな
カロリー制限しながら筋トレもしとるのは
食事制限だけやと筋肉だけ落ちる、みたいなの見たからなんやが
少しでも筋肉落ちづらくするためにと思って飲んでるんやが意味ないんかな
36 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:09:04.39 BK5gz2dN0NIKU.net
>>19
食事制限ってのも目標の体重になったときに
ストレス溜まらん食生活をおくれるレベルでやらんと
どっちみちリバウンドするぞ

ダイエット目的での食事制限ってのは目標体重以降の食生活の実践の先取りやからな

適度な食事、適度な睡眠、適度な有酸素運動、適度な筋トレ
これをやれば適性体重になる時間はかかるがな

ボディメイクしてかっちょいい筋肉になりたいんならまた話は別やけどもな

43 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:11:10.49 mm7SLF6t0NIKU.net
>>36
ワイ10キロ〜25キロ痩せて、数年かけてまた戻って
そんでまた・・・っての3回繰り返してるからホンマにそれ痛感してるわ
13 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:02:43.76 FYWvNC1F0NIKU.net
ダイエット目的ならプロテインとかいらんやろ
26 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:05:44.16 qxSwMqZ6MNIKU.net
>>13
むしろダイエット目的の方がプロテインいる
筋肉増やすだけなら食事でタンパク質取ればいい
痩せる時に食事制限するとどうしてもタンパク質が不足しがち
16 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:03:25.94 uqm0Z8Rz0NIKU.net
コンビニのやつコスパ悪くない?
28 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:06:39.17 mm7SLF6t0NIKU.net
>>16
>>18
わかりやすくするためにコンビニで売ってるって言ったけど
近所のドラッグストアで200mlのやと88円で430mlのやと102円売っとるから
それ買いだめしてるわ
34 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:07:57.49 toZofobopNIKU.net
>>28
プロテインパウダーとシェイカー買った方が安いよ多分
外出先でそういうのが使えない時にザバスのあれとかプロテインバーとかでタンパク質摂るんだよ
37 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:09:42.36 mm7SLF6t0NIKU.net
>>34
そうやとは思ってるんやけどな
とにかくホンマにワイはめんどくさがりなんや…
毎回作ったりシェイカー洗ったりが面倒に思えてな
17 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:03:51.45 toZofobopNIKU.net
エンジョイ勢なのになんで効率求めるんや?
気長にやればええやろ
18 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:04:05.95 ykXuZzSPHNIKU.net
あとドンキに200mlで15g入ってるドリンク売ってたぞ
コンビニで買うのはアホや
20 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:04:34.69 tUjDVKzFdNIKU.net
コンビニのザバスは糖質とカロリーどんなもんなん
22 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:05:07.63 lLbLp0b/MNIKU.net
ダイエットにプロテインいるぞ
ソースはダイエット中のワイ
23 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:05:17.27 9sAU+AYppNIKU.net
そんなもん飲むくらいなら牛乳飲んどけ
24 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:05:25.57 eiDrrvtt0NIKU.net
減量期って一番大変な時期やな
29 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:06:49.48 E3bYsQ4N0NIKU.net
筋トレすれば体脂肪も落ちるから結果的にダイエットになるんちゃう
30 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:06:57.32 kL42x0Zs0NIKU.net
プロテインパウダーかえや
ゴルスタが、おすすめ
31 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:07:10.20 XXaUdabg0NIKU.net
15gって少なくないか?
体重1kgあたり1gが適正とか聞いたけど
40 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:09:55.37 kL42x0Zs0NIKU.net
>>31
2グラムや

山岸プロ曰く3グラム推奨や

32 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:07:10.51 4jjkW8uqdNIKU.net
そもそもちゃんと食事からタンパク質取れてるんか?
1日2本飲んでてもそれだけだと全然足りんぞ
35 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:08:54.49 mm7SLF6t0NIKU.net
>>32
食事からのたんぱく質は一応気を付けてはいるわ
昼飯にバランス弁当っての食ってて平均20g入ってる
夜飯はサラダチキンとブロッコリーとか納豆とかちくわとかで
最低でも20gとるようにしてる
それでも不十分やろうけど、それ以上となるとダイエット的にカロリーが厳しい
47 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:12:10.49 4jjkW8uqdNIKU.net
>>35
めっちゃちゃんとやってるやん
頑張ってな
52 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:13:26.58 mm7SLF6t0NIKU.net
>>47
ありがとう
頑張るわ
33 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:07:21.67 bLslTkgp0NIKU.net
プロテインじゃなくて普段の食事のカロリー計算した方がいい
38 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:09:50.61 dB8B7bKj0NIKU.net
ダイエッターまでプロテイン飲むんだなあ
44 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:11:11.85 uNbpPmNRrNIKU.net
>>38
髪に栄養行かないとハゲるよ
39 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:09:53.67 dTi12c6P0NIKU.net
普段筋トレしてないなら有酸素運動だけでええんやないの
タンパク質は必須やと思うけど
41 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:10:34.16 JyGQ9VpQ0NIKU.net
どのみちタンパク質は通常の食事だけでは足りてなんだから飲めるなら飲め
食事前にプロテイン飲めば胃が膨れるから満腹感も味わえる
42 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:10:55.71 oOOeLXH0NIKU.net
ミルクプロテインってほとんどプロテインは足してないんだよな、普通の牛乳の成分表見たらわかる
45 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:11:26.63 XXaUdabg0NIKU.net
ワイがAmazonで買ってるxplosionのプロテインやったら一回でプロテイン21g取れて一食あたり55円やで
マイプロテインやったらもうちょっと安いんちゃうか
50 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:12:28.66 mm7SLF6t0NIKU.net
>>45
え、そんなに違うんか
前に袋の計算したらせいぜい20円くらいしか変わらんくて
それなら手間省けると思ってええかって思ったけど
そんなに違うならちょっと考えてしまうな
46 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:11:45.31 YLj46sc7MNIKU.net
なんJ民がこんなに筋トレに無知だなんて失望やな
まあクソガキしかいねえからな
49 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:12:18.22 BK5gz2dN0NIKU.net
あと世に出回ってるたんぱく質摂取信仰も半分でまかせやからな
アスリートでもないなら少々不足してもなんら問題ないし
たんぱく質不足してても筋肉はつく(効率はよくはないがな)

そんな味気ない食生活をずっと維持し続けるとか逆に健康に悪いで

51 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:12:56.29 Pl493/6YMNIKU.net
ホエイはダイエット向きじゃないやろ?
53 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:14:46.71 mm7SLF6t0NIKU.net
色々ありがとうやでお前ら
多分やけど、ムキムキ目指すんやったらこのままやとダメやけど
ダイエットが主ならまあ意味ないわけでもないよって感じかな
めっちゃ参考になったわサンガツ
54 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:15:21.23 mm7SLF6t0NIKU.net
外では飲まんのやから粉のやつ考えてみるかなあ
55 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:15:38.11 BK5gz2dN0NIKU.net
日本人なら毎食豆腐食え豆腐
56 :風吹けば名無し 2020/09/29(火) 17:16:21.71 mm7SLF6t0NIKU.net
>>55
サラダチキン
納豆
豆腐
ブロッコリー
ちくわ

これがないとワイのダイエットは成立せんってくらい助けられてるわ

-生活

© 2021 ボーン Powered by AFFINGER5